Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Nelerdir?

Bebeğin anne karnından itibaren sağlıklı gelişmesi ve büyümesi için büyük özveri gösterilmektedir. Anne sütü bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılayan ilk besinidir. Anne sütü, bebeğinizin fiziksel gelişimine katkıda bulunur. Bunun yanısıra anne-bebek arasındaki duygusal bağı da güçlendirir. Bebeğinizin gelişiminin ilk 6 ayında anne sütü çok önemlidir. Uzmanlar bebeğinizin ilk 6 ayında sadece anne sütü, 2 yaşına kadar ise ek gıdalar ile anne sütüne devam edilmesinin en etkili beslenme şekli olduğunu söyler. Annenin beslenmesine ve yaşam biçimine dikkat etmesi süt miktarını arttıracaktır.

Anne Sütü Neden Önemlidir?

Anne sütü; %87 su, %3.8 yağ, %1 protein ve %7 laktozdan oluşur. Ancak bebeğinizin ihtiyacına göre kendini değiştirebilen, dinamik ve antienfektif bir besindir. Halk arasında “annelik hormonu’’ ya da “süt hormonu’’ olarak da bilinen prolaktin hormonu doğumdan sonra en üst seviyeye ulaşıp anne sütünü oluşturur. Prolaktin hormonun yanı sıra “sevgi hormonu’’ olarak adlandırılan oksitosin hormonunun da doğumdan sonra seviyesinde artış meydana gelir. Anne sütü, bebeğinizin zihinsel gelişmesini destekler ve büyümesini sağlar. İçerdiği antikorlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek özellikle yenidoğanda sık rastlanan enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Bebeğinizin Günlük Süt İhtiyacı Ne Kadardır?

1. ayında günde 8-12 defa emzirme ve her emzirmede 28-84 gram süt,

2 aylık iken her 3-4 saatte bir emzirme ve her emzirmede 112-140 gram süt,

3-4 aylık iken her 4 saatte bir emzirme ve her emzirmede 140-168 gram süt,

5-6 aylık olduklarında her 4-5 saate bir emzirme ve her emzirmede 196-224 gram süt ihtiyacı olur.

Bebek büyüdükçe süt ihtiyacı da artar.

Bebeğinizin İhtiyacı Olan Anne Sütünü Arttırmak İçin Önemli İpuçları Nelerdir?

Anne sütünü anne bebek arasındaki iletişim etkilemektedir. Anne bebek arasındaki tensel temas, göz kontağı prolaktin ve oksitosin hormonlarının etkileyerek anne sütünün artmasını sağlar.

Kaliteli uyku ve stresten uzak kalma süt üretimini attırır.

Bebeği doğru pozisyonda ve yeterli sıklıkta emzirmek süt üretimini arttırır.

İlk 6 ay bebeğin anne sütü ile beslenmesi anne sütünü arttırır.

Süt miktarını artırmak için göğüs pompası tavsiye edilir.

Dengeli ve düzenli beslenme anne sütünün artmasını sağlar.

Anne Sütünü Artıran Besinler Nelerdir?

Su: Günde en az 2-3 litre su içilmelidir.

Maden Suyu: Bol miktarda mineral içerdiği için anne sütünü artırmaktadır.

Yeşil Yapraklı Besinler: Ispanak, dereotu, maydanoz, semizotu, roka gibi besinler anne sütünü artırmaktadır.

Somon Balığı: Omega 3 bakımından zengindir.

Protein: Yumurta, ev yoğurdu, kırmızı et, nohut, mercimek, fasulye iyi birer besin kaynağıdır.

Bitki Çayları: Rezene, ısırgan, papatya ve zencefil anne sütünü artırmaktadır.

Kuruyemişler: Fındık, badem, ceviz süt artışı sağlar.

Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Yulaf: İçerdiği demir sayesinde anne sütünü artırır.