Genellikle kış aylarında karşılaşılan üst solunum yolu enfeksiyonları, yaz mevsiminde de görülmektedir. Özellikle ani sıcaklık değişimleri, bilinçsiz klima kullanımı, terli vücutla soğuk ortamlara maruz kalma gibi faktörler, yazın da soğuk algınlığı benzeri tabloların ortaya çıkmasına yol açabilir.

Grip olmasa da halsizlik, boğaz ağrısı, burun akıntısı, öksürük gibi belirtilerle seyreden yaz enfeksiyonlarından korunmak için bazı basit ama etkili önlemler almak mümkündür.

Yazın Üst Solunum Yolu Enfeksiyonlarından Korunmanın Yolları

• Deniz veya havuza girilen günlerde su tüketimi artırılmalıdır.
• Nefes alabilen, terletmeyen, pamuklu ve hafif kumaşlardan yapılmış giysiler tercih edilmelidir.
• Terli ya da ıslak mayo ve havlularla uzun süre kalınmamalı, en kısa sürede kurulanıp kuru kıyafetlerle değiştirilmelidir.
• Klimaların karşısında ya da rüzgarlı ortamlarda terli veya ıslak vücutla kalınmamalıdır.
• Soğuk içecekler hızlı değil, yavaşça tüketilmelidir.

Bilinçsiz Klima Kullanımı Hastalıklara Davetiye Çıkarabilir

Yaz aylarında artan sıcaklıklar karşısında klima kullanımı yaygınlaşsa da, hatalı kullanım ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Klima kullanımında dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

• Klima sık sık açılıp kapatılmamalı, hafif ve sabit ayarda çalıştırılmalıdır.
• Sıcaklık çok düşük seviyelere ayarlanmamalı, ideal olarak 22 - 24 derece arasında tutulmalıdır.
• Filtre temizliği düzenli yapılmalı, periyodik bakımları ihmal edilmemelidir.
• Klima hava çıkışı doğrudan insan vücuduna değil, tavan veya duvar gibi dolaylı bir yöne yönlendirilmelidir.
• Gece klima açık uyunacaksa soğuk hava akımı doğrudan vücuda yönelmemelidir.

Araçlarda Klima Kullanımı

Araç içindeki klima da sağlığı etkileyebilir. Soğuk hava çıkışı doğrudan yüz veya gövdeye değil, camlara doğru yönlendirilmelidir. Araç klimalarının bakımı düzenli yapılmalı, filtre değişimi aksatılmamalıdır. Pencereler aracılığıyla yapılan havalandırma çok düşük hızlarda ve tek bir pencereden yapılmalıdır.

Lejyoner Hastalığı: Klima ve Havuz Kaynaklı Bir Tehdit

Yaz mevsiminde görülen ve halk arasında “yaz gribi” olarak bilinen lejyoner hastalığı, Legionella pneumophila adlı bakterinin neden olduğu ciddi bir enfeksiyon hastalığıdır. Bu bakteri, bakımı yetersiz yapılan klimalarda, havalandırma sistemlerinde, su tesisatlarında ve havuzlarda çoğalma imkanı bulur.

Hastalık kişiden kişiye bulaşmaz. Kirli sistemlerden yayılan su zerreciklerinin solunması ile vücuda girer. Genellikle ateş, kas ağrısı, halsizlik, öksürük, balgam çıkarma ve nefes darlığı gibi belirtilerle kendini gösterir. Gribe benzemekle birlikte farklı bir mikrop kaynaklıdır ve tedavi şekli de farklıdır.

Bu nedenle:

• Klimaların filtre ve genel bakımı ihmal edilmemeli,
• Havuzların ilaçlama, temizlik ve su değişimi düzenli yapılmalı,
• Kapalı alanların havalandırması doğal yollarla desteklenmelidir.

Yazın Su Tüketimi Hayati Önem Taşır

Sıcak hava, terleme, deniz-havuz kullanımı ve klimaların etkisiyle vücut su kaybı artar. Su, vücudun ısı düzenleme sisteminin ana bileşenidir. Bu nedenle su tüketimi artırılmalı, günlük tüketim 2.5 litrenin altına düşmemelidir.

Su tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler:

• Her saat başı bir bardak su içilmeli,
• Su dışında tüketilen çay, kahve, gazlı içecekler bu hesaba dahil edilmemelidir,
• Meyve ve sebze tüketimi artırılmalı, bu besinlerin içerdikleri doğal sıvılardan yararlanılmalıdır,
• Çok sıcak veya çok soğuk içecekler hızlı değil, yavaş yavaş tüketilmelidir,
• Şekerli, baharatlı ve sindirimi zor yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Vücut Direncini Yüksek Tutmak İçin Yazın da Önlem Alın

Sıcak-soğuk değişimlerine karşı vücudun direncini korumak, hastalıklardan korunmanın ilk adımıdır. Bu kapsamda:

• Günde üç ana ve iki ara öğünle düzenli beslenilmelidir,
• Hafif, su kaybını önleyen giysiler giyilmeli,
• Aşırı efor gerektiren sporlardan uzak durulmalı, ancak tamamen hareketsiz bir yaşam tarzı da benimsenmemelidir.

Yaz Hastalıklarına Dikkat

Yaz ayları hastalıklardan uzak kalmak için ideal gibi görünse de, özellikle üst solunum yolu enfeksiyonları, klima ve havuz kaynaklı lejyoner hastalığı gibi durumlar karşısında dikkatli olunmalıdır. Yaşam tarzı ve günlük alışkanlıklarda yapılacak basit düzenlemelerle bu hastalıklardan korunmak mümkündür. Şikayetleriniz varsa, zaman kaybetmeden bir hekime başvurun.